Ăn thoải mái mà không béo nhờ những mẹo đơn giản

Muốn giảm cân nhưng bụng luôn đói và đòi ăn, khiến cho bạn không thể giảm cân hiệu quả được. Tuy nhiên chỉ cần bạn biết ăn đúng cách, bụng sẽ luôn có cảm giác no mà cân nặng của bạn vẫn giảm đều đều. Thử làm theo các cách dưới đây nhé.

Hoa quả, hoa quả và hoa quả

Ăn thật nhiều hoa quả, bổ xung hoa quả vào giống như một thực phẩm trong khẩu phần ăn chứ không phải món ăn vặt nữa. Trong hoa quả có nhiều chất sơ và vitamin kèm theo các chất chống oxi hóa, tốt cho cơ thể mà hoàn toàn không gây tăng cân do chúng thường không chứa chất béo cũng như ít tinh bột. Không những thế, hoa quả còn giúp làm đẹp da, làm co lại những phần da bị chảy xệ do béo. Đúng là một công đôi việc đúng không nào.

Ăn sữa chua sau bữa ăn

Việc ăn sữa chua ngay sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tiêu hóa nhiều calo hơn. Lưu ý, phải ăn ngay sau khi ăn, còn nếu bạn ăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày thì sẽ chỉ càng khiến bạn nhanh cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả hoặc ăn tẹt ga mà vẫn giữ được vóc dáng thì trong tủ lạnh của bạn nên có thêm nhiều sữa chua. Mỗi ngày bạn nên ăn 3 lần sau bữa ăn.

Nhai thức ăn thật kỹ

Việc nhai kỹ thức ăn trong miệng trước khi nuốt rất có lợi. Nó khiến thức ăn bị nghiền nát hơn, trộn đều dịch vị và tiêu hóa một phần trong khoang miệng. Khi thức ăn xuống dạ dày nó sẽ được tiêu hóa nhanh hơn, làm chúng ta nhanh có cảm giác no hơn. Và tất nhiên, lượng thức ăn tiêu thụ sẽ giảm xuống.

Ăn gì thì ăn, hãy tạm biệt nước ngọt và đồ ăn vặt

Nghiêm cấm uống nước ngọt và ăn các loại đồ ăn vặt như bim bim khoai tây chiên, lý do là trong các món đồ ăn vặt đó chứa rất nhiều chất béo. Trong nước ngọt cũng có một lượng đường và calo nạp vào cao, không làm no bụng nhưng chúng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vọt mà không kiểm soát được.

Trước bữa ăn uống 1 cốc nước lớn

Theo các nghiên cứu, uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi sau khi uống nước vào sẽ làm cho bạn no giả và ăn ít hơn. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làm sạch hệ thống, làm da tươi trẻ, căng mịn hơn.

Trên đây là những mẹo hữu hiệu giúp bạn luôn no mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công và có được vóc dáng thon gọn mà mình mong ước.