Mẹo dùng café tốt cho sức khỏe

Uống cà phê là thói quen của không ít người trong chúng ta, nhưng để uống cafe một cách đúng cách và có lợi cho sức khỏe thì ta nên chú ý.

Luôn dùng nước trước

Thân thể sau một đêm ngủ say cần được đánh thức bởi một cốc nước ấm để đánh thức mọi cảm quan một cách tự nhiên. Cà phê chỉ nên dùng sau khi cơ thể được nạp đủ nước.

Lựa chọn cà phê sạch

Lựa chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất. Để cà phê trở nên thức uống lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm não, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác. Uống cà phê chất lượng kém không những có tác động xấu đến tâm trạng hiện tại mà về lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, thần kinh.

Để tâm đến lượng calo

Một tách cà phê thuần chất chỉ chứa 5-8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và hương vị thì có xác xuất nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Uống bột kem nhẹ và ít béo giúp kiểm tra tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.

Tránh các chất làm ngọt và hương liệu

Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thưởng thức một ly cà phê sạch, với mùi thơm tự nhiên.

Không uống khi bụng rỗng

Khởi động ngày mới với cái bụng rỗng, mà chỉ có mỗi cà phê sẽ làm sự sụt giảm mạnh lượng đường trong máu, và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Ngoài ra, nhiều người gặp thể trạng chóng mặt, say cà phê nếu bỡ ngỡ uống cà phê đậm đặc khi bụng đói. Nên dùng cà phê sau khi đã có một bữa sáng giấc ngủ ngon lành, đủ chất.

Không uống cà phê và quá muộn trong ngày

Cà phê có chứa một số chất giúp duy trì và kích thích hoạt động của hệ thần kinh, từ đó giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn để làm việc hiệu quả. Nhưng bạn tưởng tượng rằng bộ não con người cũng giống như một chiếc máy. Hoạt động rồi cần nghỉ ngơi vì thế không nên bắt chúng hoạt động quá nhiều nhờ vào cà phê.

Mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 ly cà phê là vừa đủ để đảm bảo sự hoạt động của bộ não. Đồng thời chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt cần điều độ và đều đặn. Có như vậy cơ thể bạn sẽ giữ được cân bằng trong mọi hoạt động.

Uống cafe quá nhiều và quá muộn sẽ gây cảm giác bồn chồn, nôn nao, lo lắng và khó chịu, thậm chí mất ngủ do caffein làm tăng hàm lượng dopamine là chất truyền dẫn thần kinh có chức năng tạo cảm giác hưng phấn trong não. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng thậm chí làm hỏng chức năng thần kinh của não bộ.

Không dùng cà phê cho phụ nữ mang thai và cho con bú: 

 Nếu nghiện cà phê thì khi mang thai bạn nên cố gắng cai nghiện hoặc chỉ sử dụng hạn chế 1 ly 1 ngày nhé. Nó không hề tốt cho thai nhi và mẹ bầu bởi những chất xúc tác có trong nó sẽ làm hại đến em bé của bạn. Với bà mẹ đang cho con bú cũng không nên sử dụng cà phê bởi cà phê cũng hấp thụ và tiết ra sữa khi em bé bú.