Một vài mẹo vặt tốt cho sức khỏe

Có những mẹo nghe có vẻ ngược đời, nhưng thật sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Uống cà phê để nghỉ trưa tốt hơn

Một nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê và ngay sau đó đi nghỉ 20 phút sẽ cảm thấy tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra máy tính tốt hơn so với những người đi ngủ mà không uống cà phê.

Bởi 20 phút vừa đủ thời gian để chất caffeine ngấm và khởi tác dụng, giúp làm sạch phân tử adenosine trên não. “Adenosine tăng sẽ khiến chúng ta mệt mỏi”. Ngủ trưa giúp loại bỏ adenosine, kết hợp với caffeine – một hoạt chất ức chế sản sinh adenosine – tiếp tục làm giảm ảnh hưởng của nó và tăng cường tác dụng của giấc ngủ ngắn”.
Xem thêm: Bệnh ung thư là gì?

Để răng khỏe mạnh, đừng đánh răng sau khi ăn

Đừng đánh răng vội ngay sau khi ăn hoặc uống, đặc biệt với thực phẩm và đồ uống có tính a-xit. Trái cây thuộc họ cam quýt, nước uống thể thao, cà chua và soda chứa a-xit thực phẩm làm mềm men răng. Đánh răng vào thời điểm này làm tăng ảnh hưởng của axit lên men răng, gây xói mòn các lớp bên dưới.

Cố quên đồ uống năng lượng khi thấy mệt

Nước tăng lực chứa lượng caffeine nhiều gấp 5 lần trong cà phê. Tuy nhiên, cảm giác tỉnh táo chỉ là thoáng qua, kèm theo các tác dụng phụ như căng thẳng, khó chịu, tim đập nhanh.

Hơn nữa, nước tăng lực thường chứa taurine – chất kích thích hệ thần kinh trung ương, và lượng đường lên đến 50 gam (tương đương 13 muỗng đường). Loại đồ uống này chỉ làm tăng chỉ số đường huyết một cách tạm bợ, rồi ngay sau đó chúng ta lại cảm thấy mệt mỏi và tiếp tục tìm kiếm một loại nước tăng lực khác.

Uống nóng để thấy mát hơn

Làm gì để hạ nhiệt nhanh chóng vào buổi sáng mùa hè ẩm ướt: một ly cà phê đá hay nóng? Một đặc trưng văn hóa tại Ấn Độ là uống trà nóng khi trời nóng. Hai nghiên cứu gần đây cũng giải thích rằng, khi nhấm nháp một loại đồ uống nóng, cơ thể chúng ta cảm nhận sự chênh lệch nhiệt độ và kích thích tiết mồ hôi, từ đó làm mát làn da.

Tập thể dục khi mệt mỏi

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và kiệt sức, một bài tập kích thích đổ mồ hôi thực sự có thể tiếp thêm sinh lực cho chúng ta. Tâm trạng uể oải và trầm cảm được cải thiện sau buổi tập ở cường độ vừa phải trong khoảng 30 phút.

Để cải thiện các mối quan hệ, hãy dành nhiều thời gian cho bản thân hơn

Dành thời gian để lắng nghe bản thân, giúp chúng ta giảm thiểu rất nhiều áp lực từ cuộc sống hối hả. Thời gian một mình cho phép bạn ‘liên lạc’ với chính mình, để có thể cho và nhận tốt hơn,. Ngoài ra, nó làm giảm căng thẳng và lo lắng, giúp chúng ta cư xử tốt hơn trong các mối quan hệ - Thiền, đi dạo, ngồi một mình trong quán cà phê ngắm nhìn xung quanh.

Loại bỏ xà phòng diệt khuẩn để ngăn ngừa bệnh tật

Tiếp cận với những chai xà phòng có nhãn “diệt khuẩn” không nhất thiết sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc truyền bệnh cho người khác. Trong thực tế, không có bằng chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn những loại thông thường.

Theo tuyên bố của FDA năm 2013, tiếp xúc lâu dài với một số thành phần trong sản phẩm này, chẳng hạn như triclosan, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như hiệu ứng kháng nội tiết tố hoặc vi khuẩn. Nghiên cứu sâu hơn về tác động của triclosan là rất cần thiết.