Hạn chế thực phẩm gây táo bón

Táo bón có thể gây đầy hơi và đau bụng, một số thực phẩm có thể đóng góp vào việc ngăn ruột hoạt động bình thường gây táo bón.

 Thức ăn nhanh: Bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên trong thực đơn thức ăn nhanh gần như luôn luôn ít chất xơ và chất béo. Chúng có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, chúng cũng thường có lượng natri cao, có thể ngăn chặn nước từ việc đẩy chất thải ra ngoài.

Sữa: Pho mát, kem, sữa không hoàn toàn xấu. Immunoglobin G (IgG) là một loại protein trong sữa vốn gây táo bón, nhưng sản phẩm từ sữa như sữa chua hoặc sữa chua chứa lợi khuẩn lại giúp cho bạn dễ đi tiêu hơn.

Các loại bánh ngọt: Bánh ngọt trông hấp dẫn, nhưng là thực phẩm chế biến nên dễ gây táo bón. Chúng chứa nhiều chất béo, ít chất xơ, và ít chất lỏng.

Kẹo: Đường trong kẹo không gây táo bón, nhưng vì nhiều loại thực phẩm có bổ sung đường lại ít chất xơ và ít chất dinh dưỡng khác, vì vậy ăn quá nhiều các loại thực phẩm như kẹo có thể dẫn đến táo bón.

Chuối xanh: Chuối chín là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ và kali, có thể giúp ngừa táo bón, nhưng chuối chưa chín có thể gây táo bón do chứa tinh bột và tannin.

Một số loại thịt: Thịt cung cấp protein quan trọng cho sự phát triển của trẻ song nếu chỉ ăn thịt mà quên đi các thực phẩm khác, bé sẽ rất dễ bị táo bón, nhất là với các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu…

Nhứng món cháo có sự kết hợp cả thịt và rau củ chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bé trong giai đoạn này.

Đồ chứa cafein: Một số mẹ thường cho bé ăn sô cô la, kẹo cà phê, nước ngọt… một cách không kiểm soát và đây chính là nguyên nhân gây nên táo bón ở trẻ.

Các loại thực phẩm chứa cafein này còn dễ khiến trẻ bị hồi hộp, khó thở, căng thẳng. Vì vậy, mẹ hãy hạn chế những món ăn này cho bé nhé!