Một số thực phẩm giúp bạn tránh bị say nắng

Thời tiết nóng bức, việc đi ra ngoài trời nắng rất dễ khiến bạn bị say nắng, hoặc bị ảnh hưởng do nắng nóng đến sức khỏe, một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đột quỵ do nắng nóng ngày hè.

            Táo: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn một quả táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật, đồng thời chúng cũng ngăn chặn say nắng vào mùa hè.

Thực phẩm này chứa tới 84% là nước và rất giàu chất dinh dưỡng giúp làm mát cơ thể, bổ sung lượng năng lượng cần thiết.

Dưa chuột: Dưa chuột chứa chủ yếu là nước và chất điện giải. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều dưa chuột để chống lại nắng nóng như thiêu đốt của mùa hè.

Nước dừa: Nước dừa có tác dụng hydrat hóa và nâng cao năng lượng cho cơ thể. Đây là phương thuốc hiệu quả giúp tránh kiệt sức, đột quỵ vì nóng. 

Dưa hấu: Đây là loại trái cây giải độc tự nhiên rất tốt cho việc đào thải các độc tố gây tăng nhiệt độ ra khỏi cơ thể.

Chỉ cần vài lát dưa hấu cũng đủ giúp cơ thể ngậm nước từ bên trong, ngăn ngừa say nắng khi bạn đi từ ngoài nắng vào nhà.

Rau xà lách: Rau xà lách chứa 94% là nước và cũng rất giàu vitamin A. Ăn rau xà lách vào mùa hè giúp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt và làm mát các cơ quan trong cơ thể.

Củ cải: Giàu nước, vitamin C và chất chống oxy hóa, củ cải là một trong những thực phẩm giúp giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè.

Bạn có thể chế biến củ cải với món salad hoặc nấu chín tùy thích.

Dưa vàng: Loại quả giàu nước này có thể giảm đáng kể nhiệt độ cơ thể. Ăn dưa vàng thường xuyên vào mùa hè sẽ giúp bạn kiểm soát được nhiệt độ cơ thể.

Chanh và trái cây họ cam quýt: Đây là nhóm thực phẩm rất giàu axit citric và nước, đồng thời bổ sung các chất điện giải, kali, tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm, bảo vệ cơ thể khỏi bị say nắng.

Bạn có thể uống một ly nước chanh, cam vào buổi sáng hoặc sau khi đi ngoài trời nắng về, ngoài ra, một ly nước chanh vào buổi sang cũng có rất nhiều tác dụng khác với cơ thể, nhất là trong mùa hè nóng bức này.