Một số tư thế ngồi mẹ bầu cần tránh khi mang thai

Cơ thể mẹ thay đổi hay đau nhức cộng với việc cân nặng tăng lên khiến mẹ gặp khó khăn khi chọn được tư thế ngồi thoải mái. Không chỉ thế, việc ngồi sai tư thế còn ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. 

Ngồi chùng lưng, thõng vai

Đây là tư thế ngồi thường gặp khi ở nhà của các mẹ, thường được nghĩ là tư thế thoải mái nhất nhưng thực tế là hoàn toàn không tốt, nhất là đối với phụ nữ có thai. Cột sống của bạn vốn dĩ đã ở trạng thái căng thẳng vì trọng lượng cơ thể tăng lên và trọng tâm cơ thể bị lệch, tư thế ngồi như thế này lại càng khiến cho tình hình xấu thêm đi.

Ngồi bắt chéo chân

Đây là tư thế ngồi cực kỳ có hại cho sức khỏe, ngồi như vậy dễ dẫn đến giãn tĩnh mạch chân (do máu bị cản trở lưu thông), chèn ép thần kinh ở đùi, gây viêm khớp thoái hóa sớm, hông, chân, cột sống cũng có thể biến dạng…

Ngồi không có lưng tựa

Bất kì ngồi ở đâu cũng cần có chỗ dựa để cho lưng và cột sống của bạn được nghỉ ngơi và giúp giữ lưng thẳng, giảm tình trạng đau lưng.

Ngồi ngả người về trước

Nhiều người làm việc bàn giấy lại có thói quen đẩy người về trước như muốn tựa vào bàn. Đừng ngồi như vậy, nhất là khi đang mang thai, vì tư thế này sẽ tạo áp lực lên bụng bầu, không chỉ khiến mẹ bầu bất tiện mà còn không tốt cho con chút nào cả.

Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn khi mang thai:

 Mẹ luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau một chút, không chùng lưng cũng không đẩy người.

Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm được vào lưng ghế để đảm bảo rằng lưng tìm được điểm tựa tốt, nên chuẩn bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng, như thế bạn sẽ ít bị mỏi và đau lưng hơn.

Khi ngồi, bạn không gác chân cao hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm rằng bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo 1 góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.